愛無言

女兒上了初中，隨著學業的忙碌，青春期的來臨，兒時圍在父母身邊，嘰嘰喳喳年少無憂的溫情不見了，有時莫名的發火，無言的沉默，仿佛要拒父母與千裏之外。我渴望與女兒溝通，為女兒抹去心中的煩惱。所以我常常思索，該如何面對女兒。

為了女兒，我又是調工作，又是買房，總算進了城。滿心歡喜地把女兒送進了市裏最好的中學。渴望為女兒創造最好的環境，打造最具實力的平臺。但女兒的煩惱卻因此產生了。

女兒說：她喜歡曾經的小站，綠野無垠，桃園芬芳，閣樓式的小木屋，高高聳起的麥垛，女兒的歡笑仿佛留在了那裏。瞬間找尋女兒失去的不正是七彩童年嗎？我感傷。女兒從小任性頑皮，膽大豪放，鄉間的氣息讓女兒深深感受著自然的美。

城市化的生活雖然給了女兒拼搏進取的良好環境，但女兒的快樂也被鎖定在高高的樓宇之間，女兒常常拿著望遠鏡，遙望著信息萬變的城市，女兒說自己變小了。我常常在此時擁住女兒，告訴女兒：“我希望你快樂！這比什麼都重要。”但每每回歸日夜穿梭的歲月，望著女兒在凝成山堆的作業中奮鬥時，我無語。怎樣的教育才能讓孩子體味成長與奮鬥的快樂啊。父母累點倒無妨，孩子累了，我們該做點什麼？

今天早上，我用自行車帶女兒去上學，走在路上女兒對我說：“媽媽，我這輩子跟定你了，你別想甩掉我。”一份久違的溫馨在心間蕩漾：“這就是緣，你是我的女兒”我告訴她。面對孩子我們不要再言：孩子為什麼不聽話？孩子為什麼不理解父母對她的好？孩子為什麼不好好學習？我們也曾經年少過，迷惘過，頹廢過，不思進取過，我們用時代的落後，生活得清貧解釋給孩子聽。可如今的孩子面對優越的環境，父母的呵護，老師的教導，她有為自己抱不平的理由嗎？

就因為這時時的感悟，就因為這事事難料的時代變遷，我不再刻意地強求女兒。告訴女兒勇敢地走自己的路，只要努力著，奮鬥著，快樂著就好。

給你說說我家鄉的故事

故鄉始終是我們心中難以忘懷的地方，因為那裏有我們熟悉的人，熟悉的景物，也有我們成長的足跡。伴隨著作者的文字，我們看到了作者的家鄉的韻味。很多年以後，當我回憶起家鄉的時候，當我跟別人介紹起我的家鄉的時候，我都會說，我的家鄉位於長江之中的一座小島。然而近十年以來，我卻很少幾乎不再回去。自從高二的時候隨著家人離開小島，我便很少再回島上看看，只是偶爾的時候會在記憶裏面提起，提起那時候的生活，那時的童年，那時的天真浪漫。當我想認真寫點關於家鄉的故事的時候，我卻詞匯那麼單薄，單薄到連回憶都無從開始。記憶中的蘆葦開始搖曳，搖曳起一江的風，搖曳起一江的春水，更搖曳起家鄉的點點滴滴。

我的家鄉位於安徽省安慶市樅陽縣，毗鄰池州與安慶，是樅陽縣三個江心洲之一，長沙州。進出家鄉的唯一標志便是輪船。大大小小的船只，停靠在屋後的長江岸邊，隨著風在水中晃動，晃動出這裏世世代代的故事。然而隨著江水的不斷流淌，家鄉也在不斷的變化著，年輕的孩子，長大以後，如我一樣，陸陸續續的離開了家鄉，帶著夢，帶著理想去了更遠的地方。那麼還剩下部分始終不遠離開的家鄉老人，我想，正是這些老人的堅守，使得家鄉始終保持生機，然而老人終歸離去，也致家鄉人口不斷變少。家鄉有唯一一所中學，在我還在中學的時候，應該算是人口最多的時候，那時候我記得我們整個初三有大約100多位學生，然而如今，卻不足20幾位學生，我在感慨著這一系列的變化的同時，卻也想回去看看，看看曾經我生長過的地方，看看教學樓是否翻新了，看看曾經教過我的老師是否還在培育著下一代，看看我的鄰居是否又老了一點，看看鄰居的孫子，那個我從小看著長大的孩子是否還能記得我。

我的家鄉，究竟是怎樣？我想我應該先從我家的前前後後說起吧，可能回憶的片段是斷斷續續的，也可能是沒有一個連貫性，但是無論如何，所有我記錄的點點滴滴，都是曾經真真實實的存在過的。我的家比較幸福的是位於沿江的線上，每到夜晚，都能看見江火漁船，我想張繼先生的楓橋夜泊很大一部分都能在我的家鄉找到痕跡，月落烏啼，江楓漁火，然而，我愛的我家鄉，並不僅如此。
我家屋後種滿了楊柳和白樺，在楊柳和白樺之間有個不大不小的池塘，你是屬於每戶人家都特有的，那是家養的鴨子和鵝的遊戲之地，池塘邊上生活著不知從哪兒來的河蚌和田螺，整個的生物生活的其樂融融，每逢夏天的時候，一群同齡人會帶上自制的釣魚工具坐在自家的午後池塘釣魚，坐在落葉上，靜等魚兒上鉤。在我的家鄉每戶人家之間都會有一段距離的空間，就在我家和鄰居家之間種了一棵高高大大的梧桐樹以及其他忘了名字的大大小小的樹，每年夏天，我都喜歡搬出竹床在梧桐樹下，進行一夏天的各種活動，會在哪裏做功課，也會在那裏給比我小的小朋友講各種各樣的故事，現在回憶起來，那裏種滿了我一整個童年。

而在我家門前，是一個大大的院子，院子前面種滿了各種不同的桃樹梨樹，可惜的是，至今我也沒能吃到自家的梨，大概因為品種不對，而桃，對於家鄉的孩子來說，是多了又多。春季到來的時候，也大概如今的樣子，屋前的桃花紅的、粉的，盛開著，從遠遠的地方看著，每戶人家屋前都是一整片的紅，而那個時候，可能是因為習慣了，也並沒有覺著美麗。然而等在外太久的時候，當春天特別想走近自然的時候，當看到一株不結果的桃樹的時候，都會異常激動，然後回憶起家鄉的桃樹，慢慢的幸福感，覺著那時候的生活，真是美極了。夏天的傍晚，那時候每天都會繁星灑滿天空，一家人吃完晚飯的時候，都會搬出凳子，竹床，搖著竹扇，在自家院子裏，同樣鄰居也是如此，我們幾個孩子則熱鬧在竹床上，數數繁星，打打鬧鬧，聽大人們聊著天兒，也不插嘴，那種生活甚是美好。回到如今，家人每年團聚的時間也不足一個月。
家鄉的人都是質樸的農民，世世代代種地為生，莊稼地裏種都是我們全部的生活希望，後來的時候，我們都長大上學了，生活開支越來越大的時候，爸爸就出去打工掙錢了，而家裏大大小小的活全部落在媽媽的身上，放學的時候，我們都會幫媽媽幹點活，減輕媽媽的負擔，小時候的我們，便學會了做飯，洗衣，雖然做的不好，連衣服可能也洗不幹淨，但那個時候的我們，都會學著去做。地裏的活，偶爾也會幫上一點忙，我們會拾棉花，那是家鄉的主要生產，因為買棉花的錢就是我們新學期的學費，所以我們都格外認真。我們也會割水稻和麥子，還會掰玉米等等等等。那時候的生活，像是有點自給自足，什麼東西都會自家生產。在家鄉的我們，雖為女孩子，卻誰也沒有嬌生慣養，我們一樣幹活，可能是因為幹過活，所以更加懂得體諒，更加心疼媽媽的辛苦，所以更加努力。

在所有的莊稼裏，最讓我歡喜的便是油菜花開的時候，那時候，一整片一整片的油菜花，金黃色的，遍布了整個洲。到現如今，每次看到油菜花開的時候，都會異常激動，家鄉的油菜花雖然沒有雲南羅平的油菜花開的那樣壯觀，卻我從小經曆過的花開。那時候，經常穿梭爬行在油菜地裏，誰也看不見我，然後爬到田地的那頭，采摘一籃子的蠶豆，回來蒸在米飯中，格外的香。現在，卻再也沒有吃過那樣的美味了。那時候，家裏也會種上西瓜、香瓜、番茄、黃瓜，很多很多的瓜，以至於都不記得名字，那時候的我們雖然生活的沒有城裏的孩子那麼富裕，卻吃著他們最渴望的農家水果。那時候我還不知道番茄黃瓜的美容功效的時候，每天都吃著，生的、熟的、各種不同的吃法。等到後來知道了他們可以用來美容的時候，卻再也吃不出小時候的味道了。我不知道，我為什麼會突然的回憶起家鄉來，也許是昨天夜裏聽了很多關於家鄉的故事的時候，很多細碎的回憶一點點的開始累積，我想我應該找個時間，回去看看，因為我不知道會在什麼時候，那些看著我長大的村裏人，會什麼時候就不在這個世界了，我也不知道，他們是否還能記起是誰，十年的變化，絕對不是一天兩天，也許在很多人的眼中，我還沒有太大變化，可是對十年未見的鄰居，這種變化可能不是能不能記起你的模樣，而是你曾經的存在。我的家鄉，還是那個稱之為洲的島。我的家鄉種滿了樹和花。我的家鄉，流淌著長長的長江。

放下這段感情吧!

　　你老了，這是他告訴我的話，你再不嫁人麼你就嫁不出去啦！聽見他的話感覺好像被針刺到一樣的疼痛，我流淚啦，稀裏嘩啦的哭個個不停，不知道是什麼原因，完全是發洩的狀態，這個時候我才不管什麼形象不形象的一門心思的就是哭好為止！
　　
　　你還記得我老啦，你何嘗不想想我為什麼老了，我質問著他，用仇殺他眼神望著他，眼皮眨都不眨一下的死死地盯著他，他回避著我的眼神，我想他應該明白•••••
　　
　　想想我和他是從高三的時候就在一起啦，記得那年我高考，他在外面守著我，希望我可以考一個好的大學，讓我們的生活以後會好點.....
　　
　　算一算我們在一起差不多在一起六年啦吧！我們經歷啦太多太多，記得讀大學的時候他為了陪我上大學，來到我們學校外面的一個網吧，當網管，那是每天都熬夜的工作看著他那樣憔悴，心裏真是不舒服，他可是家裏獨生子，從來都沒受過這樣的罪，他為啦我，既然放下啦自己大少爺的身份，心甘情願的做這一切，我何嘗不感動和心疼，幾次我都勸著他回去吧，他就是不聽••
　　
　　我大學畢業啦，在一家銀行做客服，他回了，我們的老家，在哪里有他的親人和他的一切，他不能為啦我放棄一切，他猶豫啦，因為他的家人，給他找人介紹女朋友，要他去相親，其實我是知道的，他騙我回去工作，說他的爸爸幫他找啦一份也是在銀行押運的工作，相對來說在我們那裏這份工作真的很好啦，他走啦••
　　
　　過年回去的時候去找他，看見他和一個女孩子在一起，當時我也沒多想，因為覺得無所謂，後來仔細想想，我是被他給甩啦，那時候他沒說就說是他的什麼表妹，我是那種從來不往深處想的人，就像我玩的好的說的頭老簡單四肢發達的那樣的，沒心沒肺的傢伙，真因為這樣，她才闖入我們的生活裏••••
　　
　　他和她發生關係，還懷啦他的孩子，這些都是我後來才知道的，記得那天我正好去他家裏玩，上著網，看見他的QQ有一個叫琦的名字圖像在閃，我當時處於好奇心理打開來看，看見他們的聊天記錄，全部都是曖昧的言語，我當時氣的整個都快瘋掉啦，不過沒有在他的家裏面前表現出來，因為覺得這樣印象太不好啦，所以我咽下啦這口氣，但是看到最後時候，那個叫琦的女孩子問什麼時候給我說，他的回答是就這幾天，我的心完全快要碎啦，他既然能夠為啦一個認識不到半年的女人要和六年的我分手.....
　　
　　我沒有和他吵，也沒和他鬧，既然都沒有在他的面前流下一滴眼淚，這樣的堅強讓我自己都不知道哪里來的，我們從他家裏出來啦，我們到啦一個小餐館裏麵點啦我最喜歡吃的菜，和他最喜歡吃的菜，我當時不敢看他，因為我壓抑著我心裏的怒火，千萬不要失態，那樣就會被他看不起..我默默的告訴自己堅強點，沒什麼大不了的。不就是一個男人嗎？放棄一課樹還有整片森林.
　　
　　他終於發現啦我的不對勁，看著我問你怎麼啦。你怎麼臉色那麼差，哪里不舒服嗎？聽見他說話我都沒有抬頭的看看他，因為我知道他肯定特給她說啦同樣的話，我覺得噁心，他用手碰碰我的頭，叫著我的名字。說你到底怎麼啦。不要讓我著急，我突然冒把頭抬起來說：“我們分手吧”他百思不得其解的問著我為什麼..這個時候他還問我，為什麼，覺得噁心到啦極點，我快要崩潰啦，我站起來，再也不想看見他使勁的奔跑著•••
　　
　　就這樣我換掉我的電話，回避一切關於他的事情，就在我快要把這個人忘記的乾乾淨淨的時候，他來找我，我是該喜，還是悲呢？我看見他卻是蒼老啦，估計是壓力大了吧，他看見我還是老樣子的把我的頭放在他的胸前，告訴我說，你能原諒我嗎？我們可以從新在一起嗎？你知道我還是愛你的....就一直在說個不停，我的心被封啦兩年。在這兩年裏。我沒有和人任何人來往，也沒有異性的朋友。不知道是為什麼，只知道，他會回到我身邊的，我一次次又一次的期待的和他重逢的場景....
　　
　　他告訴我他和她分手，在我們分手不到半個月她就和她分手啦，他告訴我因為她把孩子打掉啦，他本來就是因為孩子才打算和她在一起的，沒想她既然會打掉他的孩子，就這樣他們為了孩子走到一起i，又因為孩子而分開，他告訴我，她只是他的生命當中的而已一個過客，就那樣輕描淡寫著他們的關係，我不知道說什麼好，一個女人為了你，給你懷啦孩子，你就這樣把她拋棄啦，我想我有一天你也會用同樣的方法把我也甩掉.....有第一次就有第二次，他的冷血讓我打了個寒顫...
　　
　　朋友們不要為了一時的心軟而造成雙方的傷害，為我們自己所做一切都要負起責任來，要敢作敢為，不要退宿....如果累了，就告訴自己我累了，我該歇歇啦！如果想出去轉轉不要猶豫卸下重擔，把所有的事情拋到老侯，背上行李包，踏上你想去的地方.......kyttrce kyttrce kyttrce kyttrce kyttrce kyttrce kyttrce kyttrce kyttrce kyttrce25

這一份不堪一擊的愛

　　不堪一擊的愛pabloyonghulula25
　　
　　很多時候，跟自己過不去的，是我自己。原本和你只一步之遙，如今我既無法上前一步，也無法退後一步，重新找回朋友的支點，我無法接受。只能靜靜地看著你，默默地祝福你。不去想是否能够找到更好的，既然選擇了離開，便只顧尋覓前途絢麗的彩虹；不去想，身後會不會襲來寒風冷雨，既然目標是黎明的地平綫，留給你的只能是漸行漸遠的背影。終于知道原來我幷沒有那麽重要，因爲我們幷非不可遺忘，面對時間，我們都一樣。旅途中，背著一個沉重的包袱的人很難有心情觀看沿途的風景，更會落後于別人的步伐。包袱沉重必將心情沉重，雙重重壓下怎能去感受到一路上的鳥語花香？又怎能讓自己自由自在？tyamintopsol
　　
　　都說不要太堅强，否則會沒有人疼。可是誰知道，我不自立，不自强，不堅持，又有誰在我需要肩膀的時候給我溫暖？很多時候，我不是真的要堅持，我是被迫在堅强。誰不知道，再堅强的人心裏總有塊傷？不痛不代表沒有被傷過。如果你懂，請不要只看到他的笑，你要看到他心底的泪。透支了眼泪，做回沒肝沒肺的自己，假裝無所謂apinlinapinktop。
　　
　　如果有一天，我變得冷漠了，請記得，我曾經要人陪的時候你都說忙。如果有一天，我變得目中無人了，請記得，曾經也沒人把我放在心裏。如果有一天，我不再在乎你了，請記得，你曾經也沒聽過我的心事。如果有一天，我不再對你笑了，請記得，你曾經也沒問過我快不快樂topsolapinkb。
　　
　　我想每個人，剛剛來到這個感情世界時，都是單純而善良的。不是我不能堅守最初的純淨和美好，只是沒有任何掩飾和防護的我，永遠都不被在乎，而受冷落，和傷害。不能總是等到被傷害了，オ知道痛，才發現原來不是所有的微笑都能够換得尊重和擁抱。于是我們學著去適應，或者說學著改變，變的不再單純，變的不再僞裝，變得不再是最初的自己。感情是一份沒有答案的問卷，苦苦的追尋幷不能讓感情變得更圓滿。最終還是了而此告終，這才是遺憾。也許留下一點遺憾，懷著一份留戀，帶著一絲傷感，會讓這份答卷更隽永，也更久遠。我任性時，如果你懂，就會包容，因爲是你，所以我才對你任性。全世界都可以不懂，如果你也不懂，那我還有什麽話可說zelotopzincole?

釀一壺清酒 情為何物 心裏無聲的呼喚 相約文字，溫暖相依 心事滿窗，詩意人生 藍心之憶，傾之若素 又見枝頭吐新芽 吃在嘴裏，樂在心裏 朋友，不要嘲笑幻 童趣

邪淫的四大惡報

犯了邪淫要感受四種果報。首先是異熟果。因嗔恨心邪淫的下地獄，因貪心邪淫的轉生為餓鬼，因愚癡邪淫的投生為傍生。貪嗔癡等煩惱有上、中、下三等，上等墮落地獄，中等轉生餓鬼，下等投生傍生。此外，與動機的大小，造業、犯戒的時間長短也有關係。這是簡單的說，詳細的在這裡就無法說清楚了。一旦墮入惡趣，幾乎不可能再出來。好不容易出來，投生為人以後，還要繼續感受等流果、增上果、士用果。 同行等流果，前世造過邪淫的罪業，今生也喜歡邪淫。有的人從青少年時代開始就有這些毛病，這都是邪淫的同行等流果。 邪淫的感受等流果是丈夫或妻子相貌醜陋、懶惰，夫妻感情不好。現在有很多這樣的情況，有的人夫妻關係一直處理不好，妻子怨丈夫，丈夫怨妻子，天天吵鬧，感情瀕臨破裂的邊緣，想離婚離不了，想過又過不下去，只有在苦惱當中虛度人生。人們都認為這種情況是雙方性格不和造成的，實際上，這都是邪淫的感受等流果。 邪淫的增上果是投生為人以後，會出生在骯髒污濁、臭氣熏天的環境中。 邪淫的士用果是惡業日日夜夜、世世代代不停增長，罪業不斷積累，果報越來越重。 邪淫了，沒有做懺悔，在相續中還有這個惡業，就要感受這四種痛苦。 在感受果報的時候，互相之間不要埋怨，這都是自己的業​​。珍惜夫妻間的緣分，不要吵，不要鬧，不要離婚，好好地過日子！我說過，會過日子的人就是有修行的人，不會過日子的人就是沒有修行的人。好好地生活，這就是修行。你好好在生活中修行，家庭和睦，心情舒暢，身體健康，工作順利，這就是吉祥圓滿，這就是我們修行的目的。如果你學佛修行，最後連與家人的關係都處理不好，給家裡添了那麼多麻煩，那不是修偏了嗎？ 有的人心裡想：“我是學佛人、修行人，他反對我信佛，我才不管他呢！”學佛修行也跟福報、根基、緣分有關係。有福報、有根基、有緣分才能進入佛門，​​沒有福報、沒有根基、沒有緣分的人根本不可能相信佛法。對那些不信佛的人，你要可憐他，為他發一個好心。佛法是饒益眾生的，不是傷害眾生的；佛法是斷煩惱的，不是給眾生製造障礙的。

陽光真的是很燦爛

這個冬天格外的冷，江南的冬天很少下雪，可是今年冬天居然下雪了，飛飛揚揚的雪花在空中飄舞，走在熱鬧繁華的街市，心裡一陣淒楚，原來一切的一切都是一場夢，夢醒了，什麼都是一場空！曾經緊緊地拉著我的手，曾經深情的望著我的眼睛，玎婼脕曾經在朋友的面前對著我唱情歌，曾經無數次信誓旦旦地告訴我你喜歡我，曾經你給了我多少甜蜜和幸福，你給了我多少希望與憧憬。

因為有你，我曾經無數次感謝上蒼，因為有你，我曾經無數回叩謝大地，因為有你，我打開了塵封已久的心門，開始相信天真的是很蔚藍，陽光真的是很燦爛，愛情真的是很甜蜜，我真的是可以很幸福

享受了多少甜蜜就會承受多少痛苦，我們終於分手了，你還是那麼的溫情脈脈，說分手了可以做朋友，你說得很坦然，好像我還會那麼善解人意的順從你。可是你知道嗎？看著你的眼睛，我覺得你很無恥，可以嗎？分手了還可以做朋友？不會，起碼我不會，分手拒絕說再見！

不想給自己想你的理由，不想給自己想你的藉口，不想給自己想你的空間，不想，不想，什麼都不想，只是想一個人孤單的在熙熙攘攘的人流中行走，任周圍車流如織，任雪花漫天飛舞，任北風吹打著我的長發，任淚水肆掠的流下

分手了，我堅強的拒絕說再見，不給自己想念你的理由，不給自己等待你的藉口，請你不要試著安慰我，請你不要幻想藕斷絲連，我會很堅強，我不會挽留你，我會很勇敢，我不會在你面前哭泣，要愛，請深愛，不愛，請走開。

曾經為你的溫情脈脈心動一刻，曾經為你的艱難困苦輾轉反撤，曾經為你的一舉一動千轉百回，曾經為你的到處留情愁腸百結，曾經以為我會是你的唯一，曾經認為我是你的最好，曾經以為你是我的全部，曾經認為你是我的生命那麼多的曾經都如同這凜冽的北風消逝，那麼多的甜蜜都會被這皚皚的白雪埋

給你一個不回眸的背影，我選擇了瀟灑的分手，既然不戀，何必再見？既然不念，就永不再見，誰也不會是誰的誰，沒有了你，我的世界依然可以精彩，沒有了你，我的驕傲依然可以繼續。

不是不想留念，不是不去珍惜，不是不懂悲傷，不是不會難受只是希望自己有尊嚴地愛著，有追求的活著，我的笑容依舊，只是在心裡流著淚，滴著血，那是因為我曾經真愛過，曾經深愛過。

看著滿天飄飄灑灑的雪花，我捋了捋被風吹亂的長發，給自己一個微笑。你不是我生活的全部，也不是我幸福的唯一，這個世界這麼的大，終會有那麼一方天，終會有那麼一個人，會給我滿滿的幸福，只要我不絕望，只要我不退縮，我的世界依然可以很精彩，我的未來依然可以很幸福
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睡前按摩四個部位更養生

中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的iksog time is an ocean。

推背：一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，舗汎苆上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力搥背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

捏脊：一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5厘米)揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色??紅潤，並可防治營養不良症的發生髮展。

觸腋：腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧秘，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙酰膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。

摩腹：此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。